“Conocer que mis pensamientos sobre la comida y el peso son mi principal barrera para adelgazar ha sido algo revelador”
“Estar alerta y preparada para contrarrestar los pensamientos saboteadores ha sido algo fundamental para conseguir mi objetivo”
“Puedo controlar mi alimentación si planifico y anticipo lo que necesito hacer, y si me digo una y otra vez lo importante que para mí es este objetivo”.
“Cuando estoy tentado de comer lo que no debo, necesito coger mi lista de razones para adelgazar y mantener mi peso”
“Ya se que el ansia por comer se disipa si le doy tiempo, además es más fácil si hago otras cosas y me distraigo. No necesariamente tengo que dejarme llevar”
“Ahora sé que no hay milagros, y que necesito tiempo para planificar mi dieta y mi ejercicio”
“El programa me ha ensañado que necesito sentarme y comer despacio, siendo consciente de cada bocado que como, cada vez que como”.
“Por fín me he quitado la culpa, ahora sé que si como algo que no
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